senaman menguatkan stamina dan menguruskan badan...

• first skali cbe tegangkan kaki anda ke muke mber, teman dan taulan x pon bapa anda sendiri... setegang-tegangnye..sure lepas anda melakukannye pecah lemak akan berlaku d seluruh badan anda termasuk bibir dan muke anda...lakukannye 3kali sehari..
• senaman kedua pule, ape kate anda hentakkan halkum(lelaki) anda ke atas tunggul, batu dan sebagainye...kaedah ini adalah untuk mengurangkan selera makan dan justeru anda akan menjadi kurus..lakukan sehingga halkum anda menjadi due..
• seterusnye, senaman ini dinamakan sebagai "fin" iaitu melompat lebih tinggi..iaitu melompat dari tingkat 3 ke tingkat 13 melalui tingkap sebyk 76kali...senaman ini boleh menguatkan stamina anda dan juge bleh membetulkan tulang belakang dan buah pinggang anda...ia boleh dilakukan dimana-mane iaitu klcc, times square, pejabat anda, apartment scandal anda dan stempat dgnnye.....
• snaman yg keempat adalah, menyeluk saku...ini akan memberi impak yg besar kepade anda...kerana ini akan membiasekan diri anda utk berlari tanpe henti..senaman ini membolehkan anda menguatkan stamina dan juge anggota2 yg laen seprti telinga, hidung dan swaktu dgnnye mlahan anda juge dpt menguruskan badan...lakukan ini 8hari seminggu supaye anda dpt merasakan ipak yg lebih efektif....
• akhir sekali senaman yg ringkas, tepat dan padat...iaitu memasukan tumit anda ke dlm hidung anda...lakukan selama 3 hari 3malam utk mendapat kesan yg berpanjangan..selepas anda melakukannye anda akan merase cergas bertenage dan bergaye.....